不节食 不疯狂运动 瘦了80斤 不反弹！千言万语总结 DSRP高效瘦身法
相信我，看完这篇文章，你会收获一种健康高效的减肥方式，对减肥有了新的认识。
你会更健康的减肥，减肥的轻松和高效会超出你的想象。
首先，我想对关注这个问题的题主和朋友说一句心里话：
那些极端的减肥方法真的没有必要。
不需要切断碳水化合物，节食，每天少吃或不吃食物；不需要疯狂运动，一天跑三四个小时。
节食和疯狂运动可能会很快减肥，但对我们的身体伤害更大，会拖垮我们自己的身体。
他们也会让我们很不开心，牺牲自己的情绪去做事，会不断扼杀我们的热情，让我们很难坚持减肥。
其实我们根本不需要极端的方法。如果我们掌握了减肥的原理和知识，学会了正确的减肥方法，你的减肥效率也会提高。
只要你用正确的方式努力，你就能高效健康地减肥。
当我自己减肥时，我不会疯狂地节食或锻炼。
而是在减肥之初，用心学习了很多减肥知识，彻底了解了减肥这件事，然后用心去整理这些知识，总结出一套健康高效的减肥方法。
有了正确的减肥方法，我保持了每月减肥十斤的效率，半年成功瘦了60斤。
在这个回答中，我会把我的减肥方法介绍给大家，让大家用正确的方法去努力，提高自己的减肥效率。
看了这个回答，你就知道如何高效减肥了。
大二的时候，我下定决心要减肥。经过学习知识、实践和总结，我逐渐总结出了一套实用的减肥方法，还取了一个有趣的名字“DSRP减肥法”。
用汉语表达就是把“运动、改变饮食习惯、睡眠、坚持”结合起来。
就是用这种方法，我可以在半年内健康减肥30公斤，再也不反弹了。
这套减肥方法的核心是让大家结合科学的运动和饮食方法，提高运动和饮食的效率，让大家吃饱了就不能长肉，不用过多运动就能高效燃烧脂肪。
用科学的方法也可以让我们更容易坚持下去，最终减肥成功，更好的看到自己。
自制健康减肥思维导图
减肥靠的是运动和饮食，没有人能理解“少吃多运动”的道理。
但是怎么吃饭，怎么运动呢？你可能不知道。
正确的方法往往比盲目的努力更重要。如果你在做一件事之前就明白了，你往往会少走一些弯路，比盲目的去做要高效得多。
在运动和饮食方面，有很多知识需要掌握。学习了它们，我们就可以健康高效的减肥了。
在这个回答中，我将讲解知识，向你展示运动和饮食的奥秘，了解我们应该做些什么才能真正健康高效地减肥。
记住，减肥不是“少吃多动”，而是“多吃多动”。学习了运动和饮食的知识，知道了吃什么，怎么吃，怎么运动，就可以吃的很好，不长肉，快乐减肥。
接下来，我将从以下四个方面介绍这种能让我们健康高效减肥的“DSRP减肥法”:
1.饮食，饮食
2.体育，体育
3.休息，休息
4.p-坚持，坚持
只有从这四个方面共同努力，结合起来，才能真正健康成功的减肥。
现在，我正式介绍一下我的减肥方法。
注：本回答知识点多，信息量大。我删减了很多内容，但是还有很多知识点和注意点，一定要给大家讲解清楚。
我还在DSRP的每一部分的开头列出了这一部分的结论；在文章的最后，对这种减肥方法做了最后的简要总结。
不乐意看太多文字的朋友可以直接拿着这些结论和总结，应用到自己的减肥上。
不过还是希望大家能认真学习这些知识，彻底了解减肥这件事。知道为什么减肥对我们来说非常重要。