我是一个普通的跑步者 一整天都在做腌鱼！现在我觉得.
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毫无疑问，基普乔格是马拉松爱好者心目中至高无上的大神。他是男子马拉松的世界纪录保持者。没有人打破2:01336039的分数。他还通过Breaking 2计划，在1:59:40小时非正式地打破了自己的纪录和2小时的马拉松里程碑！
最近几天在如果普通跑者像基普乔格一样吃饭、训练，会对自己的成绩有所帮助吗？,基普乔格更新了一些他吃饭和训练的照片：
“健身训练是我训练周期的基础。这也是我开始准备下一场马拉松的方式。在我们跑步训练之前，我用它来增强肌肉。”
“训练后吃一顿健康的饭对我来说非常重要。这是恢复健康，为下一次训练获取能量的最好方法。”
光说不练可是不行！输油管道的弟弟伊利亚奥尔是一名业余跑步爱好者，也是基普乔的粉丝。他决定模仿基普乔格，像他一样度过24小时，做同样的训练，吃同样的饭。我弟弟把这一天拍成了10分钟的视频。我们来看看普通跑步者模仿大神的感受。
“http://www . Sina.com/”Kipchogg曾经说过这句话，他在奥尔的视频开头引用了这句话。
奥尔的弟弟在多次采访中找到了基普乔格典型一天的细节，然后根据这些细节进行模仿。基普乔格每天晚上九点准时睡觉，奥尔九点就躺在床上。起床的时间是早上五点，奥尔起床的时候是昏昏欲睡的状态。一杯茶一片面包就是吉普乔治的早餐，当然是奥尔这一天的早餐。
接下来是全天第一次训练，跑18-21公里。Orr按照kipchog的训练计划，以每英里63，336，002的配速跑了21公里(1英里=1.6公里)，在业余选手中是非常快的，但是kipchog的马配速可以达到每英里43，336，034。
跑完步，奥尔去超市买菜，像基普西欧一样做着简单的家务。我想我们今天不仅仅是在锻炼。总的来说，我们会尽最大努力保持我们的干净和勤奋，”奥尔说。
之后，他去厨房试着做了——ugali(肯尼亚玉米粥)，这是Kipchogg最长的食物，还做了一些蔬菜。奥尔说，“嗯，这东西尝起来像无味的燕麦粥。”他说他的食谱和准备工作可能不到位。
午饭后，他洗了个澡，睡了个午觉。然后开始第二次训练，Kipchogg下午4点跑10到12公里。奥尔最后跑了7英里(约11公里)，这让他一整天跑了20英里(32公里)。
跑完步后，他还按照基普乔格的身体自尊核心训练计划做了髋腿室内训练。奥尔哥哥认为，“这绝对是激活臀部和臀肌，进行核心锻炼的好方法。跑步时保持结实的臀部非常重要。所以，如果你没有通过锻炼来增强这些优势，你一定要学会并坚持下去。我觉得这是个好方法。”
奥尔兄弟的晚餐还是模仿Kippuccio，这是另一道非洲菜，包括米饭、菠菜、洋葱、甜椒和蔬菜，最后吃水果当甜点。晚上九点，是基普西欧睡觉的时候了。
视频最后，小弟发布了自己的全天消费。根据吉卜乔的食谱。一日三餐共消耗2130卡路里，跑步消耗1600卡路里。简单生活、努力训练、踏实过日子，这些让我感到自由。
