6个实用虐腹的动作，星期五撸一发
发布于：2020-11-06 作者：网友转载
练习的朋友们，请根据自己的训练水平进行整套动作的1-5个循环。在练习的过程中，最好放慢速度，每一个动作都要规范。具体练习如下：行动1
热身跳跃30-60次
行动1
仰卧，双腿放在背上，腹部翻滚10-20次
行动2
交替坐着，每个膝盖折叠10-20次
行动3
用直臂抬起膝盖，每次10-20次
行动4
仰卧，屈膝，左右转动10-20次
行动5
双腿和膝盖折叠坐20-30次
行动6
直臂分别支撑提膝绕环的左右两侧10-20次
以上是今天练习的内容。出拳的朋友在一旁看着，为自己加油