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每天40分钟跑步，坚持一段时间后，你会感受这几个好处

说到健身运动，首先想到的是跑步训练。因为跑步是一项门槛很低的运动，所以它适合男女老少。我们跑步新手通常从慢跑开始，因为放慢速度可以降低运动强度，帮助我们坚持很长时间。
慢跑属于有氧运动，可以改善心肺功能，促进身体脂肪燃烧。禁食属于无氧运动，不能长期持续。它主要是锻炼肌肉和增强身体爆发力的运动。
我相信很多人尝试过跑步，但是坚持跑步的人并不多。许多人选择在跑步时放弃。因为跑步是一项累人的运动，它需要足够的毅力和耐力来坚持。
每天跑步40分钟后，你至少会感受到这些好处：
1.跑步变得越来越方便了。起初，跑步是气喘吁吁的，心跳加快。一段时间后，呼吸变得顺畅，心脏逐渐跳动，心肺功能变得更强，身体感觉年轻多了。
2.身体变得放松。跑步可以促进你的身体出汗，帮助你摆脱一天的负面情绪和疲惫状态，让你整个人感到放松和畅快。
3.腿部力量得到提高。跑步时，膝关节也会得到锻炼，柔韧性会得到提高，下肢肌肉会受到外力的刺激，你的力量会逐渐增强，你的双腿会更加有力。
4.跑步可以帮助你燃烧额外的卡路里，减掉额外的脂肪，降低身体脂肪率，让你慢慢减肥。黄磊坚持每天跑5公里，半年内瘦了10磅，带着啤酒肚跑了，立刻又回到了新鲜小肉的视线中。
5.皮肤会变得坚硬有弹性。跑步可以促进出汗，刺激细胞新陈代谢，帮助体内毒素排泄，促进肠道蠕动，改善便秘。随着时间的推移，你的皮肤会越来越好，你的颜值分也会改善。
6.跑步可以刺激钙的吸收，增加骨密度，有效降低骨折风险，降低胆固醇，改善三高疾病，并使你拥有强壮的身体和抗衰老能力。
坚持跑步，每周至少训练4次。很多年后，你会发现自己和同龄人的差距越来越大，你会遇到一个更好的自己，一个外表不老，依然年轻充满活力的自己。这就是跑步带来的好处，这就是健身的魅力。看到这个，你不开始跑步训练吗？