跑步常见的一些错误，你犯了几个？赶紧来看看
发布于：2020-08-04 作者：网友转载
铅：生活质量逐渐提高，但人们的身体水平却逐渐下降。结果，人们开始参加体育运动。说到运动，跑步是最常见的一种。虽然跑步很简单，但是很容易犯一些错误。今天，让我们总结一下跑步中的一些常见错误。你犯了多少错误？过来看看。1.着陆姿势不对
尽管跑步是一种“重复性的运动”，但我们中的许多人都不能正确地做它。例如，一只脚最简单的落地姿势可能很多朋友都不知道。正常情况下，我们用整只脚着地，慢跑时，我们主要是在外面着地。许多朋友可能喜欢用后脚跟着地面走，但这很容易导致疲劳。
2.身体在颤抖
如果你仔细观察你周围的跑步者，你肯定会发现有些人跑步时总是左右摇晃，一方面是因为身体重心不稳，另一方面也是因为摆臂姿势不对。如果我们的肌肉力量很弱，当我们挥动手臂时，很容易导致我们身体的颤抖，这很容易导致受伤。
3.“又高又远”
俗话说，如果我们脚踏实地，就能走得更远。如果我们一开始就给自己设定了一个很难实现的目标，显然很容易挫伤我们的热情，我们根本无法实现它。因此，当你开始跑步时，你应该根据你的身体状况设定自己的跑步目标。
4.不要注意设备
一双合适的跑鞋和透气的衣服是最基本的跑步装备，可以让我们跑得更轻松。如果你喜欢跑步时听音乐，你需要准备一个手提袋，因为手里拿着手机很容易让你的身体不平衡。
5.不要注意热身和放松
热身和放松是必要的。在之前的文章中，我们也提到了热身和放松的重要性。你可以好好看看。夏季的热身和放松时间不需要太长，基本上可以控制在5~10分钟，所以我们不能忽视它。
6.我不知道如何坚持
许多朋友可能“钓鱼两天，晒网三天”，因为跑步毕竟是无聊的，所以每个人都可能感到无聊，但你必须找到跑步的乐趣，但你不必每天都跑步，你只需要一周跑3~4次，至少有一天应该留出休息。
7.速度和距离控制不佳
对于普通人来说，我们可以控制在每周10公里~ 15公里，也就是说，我们每天可以跑3000米。跑步速度不要太快，速度大约是每公里10分钟，当然，身体状况可以控制在6~8分钟，每个人都可以做出适当的调整。
结论：跑步虽然简单，但很难充分利用跑步，避免受伤。你在跑步中犯了多少个常见的错误？赶快比较一下，如果有上面的错误，赶快改正吧！