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内向，敏感，多疑，不善交际怎么改变？以下方法绝对简单有效

我无法控制这些发自内心的想法。它们逐渐占据了我的整个大脑，控制了我的情绪，使我无法平静下来。那次聚会后，我们不欢而散。
内向、敏感、猜疑和不爱交际如何改变？以下方法绝对简单有效
你有没有想过为什么我们如此敏感？事实上，最根本的原因是我们骨子里缺乏自信。现在，你跟我来，压下你的胸膛，问问你自己是否不够自信，这样你就会一直怀疑你做得不好，对小事敏感，特别关心外面的人和事。因为真正自信的人从不在乎别人的评价，他们只想走自己的路；没有信心，我们可以让我们的雷达完全打开，特别注意麻烦，对周围环境感到不安全。我们没有自信，所以我们是在“想象事物”，对触觉、嗅觉和味觉更敏感，更注重信息，不能控制自己，只能让自己的思想继续。
的确，敏感的人有很多不好的情况，无法控制自己的幻想，总是想着它就变成了自我批评，如果你想一想就很容易消极。然后他变得非常不开心，容易产生怀疑、焦虑和不安全感，这对家人和朋友尤其不利。没关系。我曾经非常敏感和体贴，但那些事情已经成为我的过去式。
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下一个方法绝对简单实用！
事实上，你知道一切都源于我们自己缺乏自信，所以我们要做的是提高我们的自信。别担心，我有一些实用的方法可以教你。这些方法从大一开始就付诸实施了。那时候，我还是那么单纯透明，不敢在人前展示自己。现在，通过这些方法，我成功地应对了各种考试和面试，经历了各种防御场面，正式成为了一名朝气蓬勃可爱的人民教师~
1.从一点点开始，记录下你每天做的三件小事
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我过去常常把它写在笔记本上，但现在我在寻找好看的东西(我是一个如此肤浅的女孩)，所以我写了一本书，你可以在任何你喜欢的地方写。
我建议把它写在便利贴上，贴在我房间的书桌或墙上，这样你抬头就能看到它，你会逐渐在墙上积累一个完整的成功故事，你会有很强的成就感。
不要低估这三件小事。如果你能在每天5-10分钟内记录下你今天所做的事情，这些记录会给你带来良好的情感体验，让你愉快地结束一天。渐渐地，你会变得更加积极和自信地应对困难。2.在你熟悉和擅长的地方多展示自己
木桶理论认为一桶能装多少水取决于它的短板，人类也是如此。
你熟悉它吗？
平心而论，这个世界上没有十全十美的人，每个人都会有这样或那样的“短板”，但当你完成一件事时，你可能不会受到“短板”的影响，而是充分发挥你的“长板”，即你的优势，这就是所谓的“长板理论”。
因此，另一个增强自信的便捷方法是继续做你擅长的事情，充分发挥你的优势。
3.增强你的成功体验，记住这种感觉
以下几点我想谈的是基于本杜拉自我效能理论。
自我效能与自信有很大关系。它是指当你完成一项工作时，你对自己成就的判断。如果你总是认为自己是成功的，那么你的自我效能感很高。
要提高你做任何事情的自我效能，第一步是提升你的成功经验。增强你在专业领域的成功经验可以极大地提高你的自信和自我效能。
4.增强替代体验，模仿开朗的个性
是的，你没有错，你是在模仿别人开朗的性格。每个人都可能有一个依赖或嫉妒的人或最喜欢的偶像，可能是父母、长辈、优秀的同事或耀眼的爱情豆子。它们是你模仿的对象。
《浪姐》火灾发生后，许多人成了安静的姐妹。她率直活泼，说话诚实坦率，有很强的力量。虽然她看起来像一个大姐姐，但作为一个团队工作时，她就像一个可爱的小女孩。她会撒娇，大胆地说，当她的队友离开时，她也会离开。
既然我们非常喜欢它，我们不妨试着像她一样生活。不要总是空洞地说“做你自己”。你不好，你不洒脱，你没有朋友。你固执地在做什么样的自己？如果你有你喜欢的角色和仰慕者的样子，试着表现得像他。当你多练习时，这种方式会逐渐内化为你自己的行为模式。你也自然变得干脆利落！
综上所述，实用方法如下：
1.从一点点开始，记录下你每天做的三件小事。2.在你熟悉和擅长的地方展示你自己。
3.增强你的成功体验，记住这种感觉。
4.增强替代体验，模仿他人的性格。