香蕉蜂蜜水治不了便秘 真正有用的是…
发布于：2021-02-24 作者：网友转载
运气好，从肠道通畅开始；顺顺“栗”，从肠道顺利打开。肠子都“滑”了，日子自然就顺滑了。
节假日吃喝是最有可能导致“便秘”的原因。肚子鼓鼓的，谁也不想回去工作。
贴心小栗子为你准备了这份“新年顺利饮食要领”。
1、多吃点，别饿着
吃得太少会引起便秘，所以不要让自己太饿。
2、膳食纤维要吃足
在主食中加入粗粮和豆类是一个很好的方法。做饭的时候抓一把杂豆，燕麦或者扔个红薯。
维生素B1,也富含粗粮，对正常消化分泌和肠道蠕动有重要作用，有利于排便。
3、白开水要喝足
少量、多次的饮用水比一天两三次，一次一大杯好；
早上起床，空腹喝一杯温开水，有利于强化“方便”。
不爱喝水的人，换一个漂亮的大杯子，看着顺眼，心理建议：多喝水。
4、让肠道菌群也「吃点饭」
不要只吃肉。肠道菌群喜欢地里长出来的食物:蔬菜、水果、豆类和粗粮。
如果想喝酸奶缓解便秘，低温酸奶和活性益生菌饮品是比常温酸奶和乳酸菌饮料更好的选择；记得选择尽量新鲜的日期和糖少的日期。