最新研究发现生酮饮食可以改善多囊肝和脂肪肝 比吃药好
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少吃主食，多吃肉。注意月经不来。
少吃主食，多吃肉，注意伤肝。
这是我们经常听到的谣言。很多人认为调经需要碳水化合物，吃肉会伤肝。
然而，事实是恰恰相反:
摄入过多的碳水化合物可能会导致胰岛素抵抗，导致多囊，导致月经。低碳生酮饮食可以改善多囊肾，使月经正常。
碳水吃多了，还可能伤肝导致非酒精性脂肪肝，尤其是精制糖和其他碳水化合物，很容易导致脂肪肝。
低碳生酮饮食也可以改善脂肪肝。我们之前分享过很多研究。2周的相关阅读很神奇，逆转脂肪肝最快的方法就是Cell的最新研究。
最近国外研究者又开始做研究了。这项研究的结果可能会使许多营养学家不相信。说生酮饮食伤肝影响月经的人可能睡不着。
好了，言归正传。让我们来看看这项研究。
生酮饮食改善多囊和非酒精性脂肪性肝病
这项研究比较了生酮饮食和药物干预对多囊和非酒精性脂肪肝.妇女的影响
多囊卵巢综合征(PCOS)是一种常见的内分泌和代谢疾病,病，5%-15%的成年女性对此感到困扰。口服避孕药是最常见的通过激素调节的治疗方法。
目前，没有具体的治疗办法仍用于临床。
这项最新研究发现，生酮饮食可以比口服避孕药更好地改善多囊卵巢综合征和非酒精性脂肪肝,
从2019年9月到2019年12月，研究人员对患有多囊肝和脂肪肝的肥胖女性进行了随机、开放性、平行对照组试验研究。
ewsapp_match/0/13106128065/0">参与实验的患者有以下纳入标准：
1、患有多囊卵巢综合征；
2、患者的年纪在18-50周岁；
3、患者的BMI值在28-32kgkg/m24；
4、患有脂肪肝；
5、三个月内没有生育计划；
但如果有以下情形之一，视为排除标准：（1）患者有过度饮酒史（每周饮酒超过40ml）（2）有药物滥用史（3）有肝脏肿瘤 （4）孕妇或哺乳期妇女
受试者随机分配到生酮饮食组或对照组按1:1的比例随机抽取。
生酮组的饮食结构是这样的：5%-10%碳水化合物（≤50g每天）18%-27%的蛋白质和70%-75%的脂肪，日常卡路里大约在1300-1500卡。
受试者可以毫无限制地吃冬瓜和魔芋，因为这些净碳水很低，主要是膳食纤维。
魔芋裤带凉皮（瘦龙推荐）
为期12周的干预期间，每天测量尿液的浓度来监测酮类。
对照组用多烯磷脂酰胆碱胶囊（Essentiale，赛诺菲）治疗，Essentiale健肝素是一种口服药物，用于辅助改善中毒性肝损伤。
要求参与者每周进行三次抗阻练习（每次15分钟），以保持骨密度和肌肉质量，且不进行重度的有氧运动。
研究人员对所有受试者进行了详细的人体生理学特征测量。
测量（体重、身高、BMI）、身体成分分析、验血（肝功能标志物。荷尔蒙水平和代谢生物标志物），以及在基线期、第4周和第12周进行超声检查（肝脏超声和盆腔超声）。
主要标的是肝功能标志物，次要目标月经周期、人体测量、内分泌生物标志物和代谢生物标志物。
在干预12周后，人体测量特征和身体成分变量的变化如下所示：
结果发现，患者的BMI指数，在统计学意义上，有显著的降低，（从32.81±3.75降到28.33 ± 2.62 kg/m2），体重也从87.19 ±11.14公斤减少到75.41 ±8.01公斤)、BF (从35.38 ±7.97 到28.57 ±7.28 kg)。
肝功能也发生显著变化：
与对照组相比，生酮组的ALT（丙氨酸氨基转移酶）和AST（天冬氨酸氨基转移酶）值都显著下降（ALT和AST的正常值参考范围为0-40u/l，超过这个值说明肝细胞受损）。
肝脏超声检查结果显示，在12周的干预后，参与对照组的10名脂肪肝患者中，只有1人脂肪肝最终消失。
而在生酮组的7名脂肪肝患者当中，有6人的脂肪肝最终消失。
除了改善月经周期外，生酮饮食还可以降低血糖和体重，改善肝功能。
这个研究发现，生酮饮食对改善多囊和非酒精性脂肪肝有显著的改善效果。
与传统的药物治疗相比，治疗肥胖的多囊和脂肪肝，生酮饮食被认为是对妇女来说是一种宝贵的非药物治疗方法。
多囊患者的饮食建议
全球大约有15%的育龄女性都受到多囊的困扰，但是目前并没有研发出来一种特效药来治疗，临床上也没有相对应的治疗方案。
在这之前，生酮饮食常被用来治疗癫痫，现在越来越多的研究发现，生酮饮食对于多囊，也有不错的效果。
在低碳医学联盟的书籍中，也有很多通过生酮饮食逆转多囊的案例，中国人的案例，这本书强烈推荐，特别适合中国人阅读的低碳生酮书籍。
建议患有多囊的女性平时可以多吃以下食物：
天然的，未经过加工的食物；
脂肪含量高的鱼，比如三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼；；
甘蓝、西蓝花等深色蔬菜；
坚果，比如夏威夷果、山核桃等；
适量的黑巧克力；
最重要的是，避免吃那些精制碳水化合物，精加工食品，尽量放松心情，舒缓压力，适量运动。
关键的瘦龙说
从高碳水饮食到低碳饮食，一开始因为激素、热量等变化，可能会短时间影响姨妈，但是，长期是有利于改善姨妈的。
对于多囊，目前临床上并没有成熟的、完整的治疗多囊的方案，也没有万能的药物。
一般通过激素调节，可能短期有效，但是，长期来看，效果真的不好说。
越来越多的研究发现，少吃碳水的生酮饮食可以改善多囊，让女性姨妈变正常。
对于脂肪肝也是，如果你不改变饮食，指望药物来缓解，不太可能，低碳水饮食可能改善你的脂肪肝。
高碳水饮食导致的胰岛素抵抗，炎症、肠漏等各种问题，通过减少碳水，吃更健康，更原生态、营养密度更高的食物，可以缓解。
但是，这并不意味着生酮是治病的，你本来不应该有这些病，但是不一定被治愈，因为，很多伤害真的不可逆。
药物有时候可以控制症状，或者可以短时间救命，但是，彻底改善疾病，最好改变自己的饮食，还有生活方式，状态，才能真正的治愈。