顽固肥胖你就不能做点什么吗？从75Kg到59Kg 最容易被忽略的关键其实是一点
文|钱
今天，我想和你分享一个真实的故事。我觉得很适合我们这些刚过2020，面临很多压力的人。
对我们大多数人来说，2020年是非常艰难的一年。我们经历了太多未知的天灾人祸。
这种影响持续了整整一年，以至于到了2021年，我们还在纳闷，“好像去年什么都没做，就悄悄溜走了”，留下了很大的压力。——名工人的跳槽计划上标有红十字，应届毕业生没时间看宣传册。他们疯狂地把简历塞在申请人的桌子上，毕业实验的进度受到严重影响。许多计划出国的人也改变了生活的方向.
这种压力体现在从头脑到身体。从我这边来说，今年好像大家都胖了。看了这篇文章不知道大家有没有这种困扰。
今天故事的主人公是一位漂亮的年轻女士，从75公斤减到59公斤。我相信很多人对她的减肥经历也有同感。
在高强度的压力下，她一度达到了体重的巅峰，但在经历了这些精神和身体上的自我折磨后，她触底反弹，恢复了她骄傲而闪亮的生活。
希望2021年的每个人都能重新拥有一个光明自律的人生。
首先，我要介绍这个女孩，芙蕾雅，一个身高168厘米的韩国女孩。她觉得自己胖了，想从初中开始减肥。
众所周知，韩国爱豆文化深入人心，初中的芙蕾雅很崇拜漂亮爱豆的人，所以她尝试了媒体宣传的每一种减肥方法。
比如爱豆IU每周饮食——，一周七天，早餐一个苹果，午餐一个红薯，晚上一杯蛋白粉饮料。每天热量摄入保持在300卡以内，配合运动。还有韩国爱豆回归期间喝水减肥的方法。也需要一个星期，前五天只喝水，大概一天3L，第六天连喝水都不喝，第七天体重会有变化。然而，芙蕾雅非常爱吃，以至于她无法忍受这些极端的饮食控制方法。
然后在上高中之前，她尝试了3个月的中药减肥，瘦了8斤左右。看中药是有用的，但是它大大降低了芙蕾雅的食欲，所以整个人变得非常抑郁和敏感，体重迅速反弹。
第一次面临压力——间歇性踌躇满志
上了高中的芙蕾雅正面临人生的第一个阶段，那时她充满了压力，所以她无法集中精力减肥。到她高中毕业的时候，体重已经达到了75斤。
在大学期间，芙蕾雅的体重徘徊在65公斤到75公斤之间。虽然她已经学会了正确的运动，但她仍然吃得很少，所以她讨厌减肥。
芙蕾雅的新陈代谢开始紊乱，由于在很短的时间内反复极度减肥，变成了一个容易发胖的体质。更糟糕的是，她有一段时间从身体上陷入了自卑感。她被一个受害者的心理所困扰，把各种不良状况(失恋、社团演出失败)的根源归结为“因为我胖”。虽然她渴望跳舞，但她总是对镜子里自己肥胖的形象感到羞耻和厌恶。
第二次面临压力——压力下的自我放弃
随着第二次压力波——的到来，芙蕾雅被这种不安全感所吞没。她一次又一次被自己的体重激怒，决定打破罐子。即使她有时间锻炼，她也觉得还是写个简历比较好。当时，芙蕾雅把她的长发剪得很短，她的自尊心降到了谷底。甚至在厕所里哭，因为我讨厌自己。
即使找到工作，这种昏天黑地的生活也没能停止。当时她体重70公斤，爱上了喝酒和夜宵，过着吃得饱饱后，刷着ins睡着的生活。但是有一天，她刷到了ins上昔日好友的动态——之前的朋友们在一天天成长，但自己已经心如槁木，独自倒退。
“我想要把它找回来，我昔日骄傲而闪闪发光的生活。”
触底反弹，无论是心灵还是身体
由于自己的心理状态无法自律锻炼，Freya还是决定请私教。做了几个月的高强度运动和兔子般的饮食，心里非常难受，但是这次的私教说了和之前私教不一样的话“吃吧，想吃就吃”。每次她吃得很少，教练都建议她多吃点。Freya很紧张，因为从来没有人让她在减肥的同时“吃东西”。
这次减肥持续了一年多的时间，但Freya无法正确预估自己的食量，总是把买的东西全部吃完。所以她买了一个小饭盒，自己做饭带到公司，因为饭盒很小，所以一般都是多放一些蔬菜和鸡胸肉。但并不是不吃其他东西的意思，她还会吃一些零食，面包啊甜品啊一个不落。
尽管吃了很多但是她的教练从来不在饮食方面施加压力。教练说，吃得比平时多一点也没关系，只要多动一点，体重就会降下来。
Freya在日记里写道“每当我焦虑时，她都会提醒我，减肥不是为了在短时间内给自己施加压力，而是让我的身心放松和健康。结果，我慢慢摆脱了节食的困扰，背痛也消失了，暴食的习惯也改好了”。
虽然有时候仍然会大吃大喝，但对Freya而言已经变成了一件没有负担的事情。因为她逐渐明白生活中还有很多比减肥更重要和快乐的事情，慢慢减肥会比极端的、短暂的减肥效果更好。好好吃东西（不节食不暴食）才有心情和力气去做运动，去减肥，甚至是去生活。“减肥”带给生活的不应该只是体重的减少，还有心灵的减负。
我分享这个故事的目的是帮助那些因饮食失调、强迫节食而承受短期饮食压力的人，让大家对饮食有正确的认识，并继续健康减肥，健康生活。
特别是在压力特别大的当前，或许我们需要像Freya一样的“心灵减肥”，不要让“因为我很胖，我什么事都做不好”成为骆驼上的稻草。
快要过年了，大家不要因为增加的体重给自己平添烦恼，我们平安健康地迈入2021年，这已经是一件幸运且幸福的事情了。
至于体重，我们有足够的时间慢慢减。
THE END