长期坚持散步可以让你减肥 获得多重好处
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所谓：人老先老腿，这句话大多数人都听过。's生活在于运动，运动可以抵抗衰老速度，促进细胞再生，让你保持活力。
一旦你在而双腿是我们行走的动力，更是力量的源泉。,缺乏锻炼，你的行走时间将会减少，你的腿部肌肉将会收缩，你的下肢将会失去力量，你的腿部将会加速衰老。如果你想让你的腿保持健康，我们需要在你年老的时候保持锻炼的频率，这样你才能保持源源不断的动力。
冬天来了，运动的人越来越少了。很多人坚持不了跑步训练，觉得天气冷，跑步需要很大的毅力。
对于体重基数过大的人来说，跑步时膝盖会承受更大的压力，容易伤及膝关节。这个时候，还不如试试步行训练。冬天进行健走锻炼更容易坚持下来，同样可以消耗卡路里，达到燃脂瘦身的目的。
如果每天坚持走一个小时，可以消耗350卡左右的热量。如果坚持走一个月，可以摄入10500卡路里，体重会下降2-3斤。
如果能结合饮食管理，控制热量摄入，每日饮食比平时减少400卡热量，在体内多创造400卡热量，一个月后就能瘦4-5斤。看到这里，减肥的你还不付出行动吗？
长期坚持健走训练，除了可以让你慢慢瘦下来，还能收获多个好处：
1.步行训练可以锻炼下肢肌肉，提高下肢力量，提高下肢灵活性，使你的双腿逐渐变得矫健灵活。
2.步行训练可以锻炼心肺功能，增强血液循环速度，有助于增强自身体质，改善三高疾病，提高自身免疫水平，减少疾病侵袭。
3.步行训练可以帮助你改善久坐引起的背痛和肌肉僵硬，帮助你激活肌肉群，增强肾功能，减少亚健康疾病带来的损害。
4.行走训练可以包括胸部驼背、颈部前倾的形象。走路时需要昂起头，收紧腰腹，大步向前，可以帮助你纠正姿势。你的体态会逐渐变得挺拔，形象也会逐渐提升。
5.步行训练可以促进身体分泌多巴胺，使你的情绪逐渐变得开朗乐观，赶走抑郁焦虑等负面情绪，逐步提高自己的抗压力能力。
如果可以选择每天晚饭后出去锻炼1小时，你会感受到长时间散步的好处。
不要总是给自己不运动的理由。没有健身基础的人不妨从散步开始锻炼，养成良好的锻炼习惯，可以保持旺盛的体能，有效抵御衰老的攻击。你准备好开始锻炼了吗？