夏天运动好处多，但孩子在夏天运动一定要注意这5件事！
发布于：2020-07-25 作者：网友转载
夏天正式进入，孩子们的户外活动变得丰富多彩。然而，儿童和青少年在夏季户外锻炼时必须注意以下几点。避免大量饮水
夏天，人们出汗多，经常感到口渴，尤其是运动后，人们习惯于大量饮水。
这是错误的，因为人体的所有器官和系统在运动后都经历了紧张的工作，它们现在处于疲劳状态，需要更多的休息。如果你在运动后喝大量的水，会增加消化系统、血液循环系统和心脏系统的负担。如果你喝大量的水，出汗会增加，导致大量的盐流失，导致抽搐和痉挛。
不要在强烈的阳光下锻炼
如果你在夏天经常在强烈的阳光下锻炼，会影响你的健康。由于阳光中的红外线在夏天会特别强烈，如果人体长时间暴露在阳光下，会通过头发、皮肤和骨骼辐射到脑膜和脑细胞，容易造成脑部损伤，导致类似中暑的症状。
避免锻炼时间过长
孩子们在夏天锻炼时，有必要控制每次锻炼的时间，时间不应该太长。建议尽可能将锻炼时间控制在2小时以内，以免出汗过多和因温度过高而中暑。如果你长时间锻炼，一个月可以休息一两次。
运动后不要马上洗澡
每次剧烈运动后，我都会因为出汗多而感到不舒服，所以我会马上洗个冷水澡，这对我的健康不好。
因为运动后，人体的新陈代谢非常旺盛，人体内的热量大大增加，皮肤的毛细血管处于较大的膨胀状态，可以帮助人体散热。如果你在运动后立即洗冷水澡，会使皮肤受到太冷的刺激，导致毛细血管立即收缩，不利于人体散热，容易让人生病。
不要喝太多冷饮
运动后，人体内的血液会发生再分配，大量的血液会流向运动者的肌肉和体表，消化器官会处于相对贫血的状态。
如果你在运动后立即喝冷饮，冷饮的温度会过低，这会在贫血和胃酸浓度不足时暂时强烈刺激胃，并容易在生理期间造成功能损害。轻的会导致食欲不振，重的会导致急性胃炎。